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小米无花果百合汤——安神养胃
2022-11-24

水果的种类是有很多的,不同的食物营养物质是不一样的哦,如果我们经常吃一些不同的水果,这样可以起到很好的保健的作用,相互搭配也是很有必要的,无花果具有安神的作用,还可以滋阴软,无花果有很多的食用方法,来看看小米无花果百合汤的做法,可以有养胃安神的效果的哦。

【小米无花果百合汤】

【主料】

小米50克、百合200克

【辅料】

无花果适量、蜂蜜适量

【做法】

1.准备食材

2.小米淘洗干净隔夜浸泡

3.百合剥开后洗净,无花果洗净后切片

4.锅内倒入小米加入清水

5.盖上大火煮

6.煮开后打开撇清泡沫再盖上转中火

7.一直煮到小米开花

8.倒入百合再盖上煮至百合全部变色透明

9.打开加入无花果

10.煮开后熄火即可

11.吃的时候加一点蜂蜜调味

冬季正是养胃的好时节,应该多吃些养胃的食物,比如金黄色的小米粥,加入百合和无花果后,营养丰富,还能安神、养胃、祛燥等作用,小米粥喝到嘴里也是清甜,看着家人喝着有滋有味的。小米含铁量突出,有很好的补血效果,其磷含量也很高,是大米的2~3倍,含有大量的维生素E,为大米的4.8倍。无花果中的脂肪酶、水解酶含量较高,这些可以有效降低血脂、降血压。无花果可以有补气血的效果,还可以提高人体的免疫力和抵抗力的哦,对于促进新陈代谢有帮助,同时也可以促进食欲。无花果和百合一起搭配,可以养胃助消化,还可以滋阴润燥,大家试试。

关于小米无花果百合汤的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物补给可以补充蛋白质维生素和膳食纤维,而且还可以安神养胃滋阴润燥,对于女性来说有补血益气的作用,适合各类的人群食用哦。